Article rédigé par Marc Binggeli, hypnothérapeute à Lausanne

En bref — Si « penser positif » ou visualiser du beau ne vous soulage pas — voire vous crispe davantage — ce n’est pas que vous le faites mal. Plaquer de belles images sur une blessure non résolue reste en surface : le corps, lui, garde la mémoire de ce qui n’a pas été entendu. Une autre voie existe, plus douce : au lieu de forcer le calme, accueillir ce qui est déjà là et lui laisser la parole. C’est souvent ainsi, sans lutte, que quelque chose se dénoue.

Pourquoi « penser positif » ne suffit-il pas ?

Parce que ça s’adresse à la tête, pas à l’endroit où la blessure est rangée. Visualiser du beau rassure la partie consciente de vous, mais vos souffrances anciennes sont encodées plus bas, dans le corps et le système nerveux. Poser une belle image par-dessus ne les efface pas.

C’est même pour cela que, parfois, forcer le positif intensifie la tension : une boule au ventre qui se serre plus fort, une gorge qui se noue. Ces réactions ne sont pas des ratés — c’est votre corps qui signale qu’il y a là quelque chose qui demande à être entendu, pas recouvert.

Quelle différence avec l’imagination active ?

La visualisation classique, c’est écrire le scénario à l’avance : votre mental décide de ce que vous devriez ressentir, et tente de l’imposer. L’imagination active fait l’inverse — elle vous demande de lâcher le rôle de metteur en scène.

Vous devenez alors un témoin curieux et bienveillant de ce qui se présente : un souvenir oublié, une émotion sombre, une image inattendue. Au lieu de fabriquer du bien-être, vous entrez en dialogue avec ces parties de vous longtemps mises de côté. C’est ce dialogue, et non le contrôle, qui répare.

Comment ça se passe en hypnose, concrètement ?

Dans une attitude de pure réceptivité, sans jamais forcer le calme. Vous vous installez, et vous commencez simplement par observer ce qui est déjà là : un point de chaleur, une tension, un nœud de peur. Vous ne cherchez ni à le changer ni à le fuir.

Peu à peu, en restant présente à cette sensation sans lutter, quelque chose se met à bouger de soi-même. C’est ce qui arrive quand une partie de vous, enfin, se sent écoutée. Les recherches en psychologie le confirment d’ailleurs : chercher à réprimer une pensée ou une émotion la renforce, alors que l’accueillir lui permet de perdre en intensité.

Et si je n’y arrive pas seule ?

C’est normal — s’approcher de ce qu’on a longtemps évité ne se fait pas par la force. Un premier échange téléphonique gratuit de 30 minutes permet de voir où vous en êtes et si l’approche que je propose vous convient, sans aucune pression. La ou les éventuelles séances se déroulent ensuite au cabinet, à Lausanne, à votre rythme.

Vous n’avez pas à mieux « penser ». Vous avez juste, un jour, à laisser ce qui est en vous s’apaiser.

Pour aller plus loin

Quelques ressources pour prolonger la lecture.

Carl Gustav Jung, Dialectique du moi et de l’inconscient (Gallimard, 1964) — sur l’imagination active et le dialogue avec l’inconscient.
Daniel Wegner, White Bears and Other Unwanted Thoughts (Guilford Press, 1994) — sur pourquoi réprimer une pensée la renforce.
Richard Schwartz, Système familial intérieur (IFS) (Elsevier-Masson, 2009) — pour dialoguer avec les parties de soi mises de côté.