Hypnothérapie contre l’anxiété à Lausanne

L’hypnothérapie contre l’anxiété à Lausanne est une approche thérapeutique qui permet d’accéder aux parties protectrices à l’origine de l’anxiété et de les aider à dissoudre en sécurité le traumatisme qui les active, pour retrouver durablement la sérénité.

Vous connaissez cette sensation. Le cœur qui s’emballe sans raison. Les pensées qui tournent en boucle, impossibles à arrêter. Cette vigilance permanente qui vous épuise, jour après jour.

Que faire ? Essayer encore davantage la respiration, la méditation, les applications de relaxation ? Vous avez constaté que cela ne marche pas ! Ça aide un moment — puis l’anxiété revient, intacte, comme si rien ne s’était passé.

Et si l’anxiété n’était pas votre ennemie — mais un message que personne ne vous a encore aidé à décoder ?

Marc Binggeli

Hypnothérapeute à Lausanne
Spécialisé anxiété, traumatismes, dépendance affective
Hypnose · Thérapies brèves · IFS

L’anxiété n’est pas un défaut. C’est de l’énergie gaspillée.

Ce que nous appelons « anxiété » est en réalité l’expression d’une partie de nous — forgée dans l’enfance — qui a appris à veiller à notre sécurité et à nous protéger d’anciens traumatismes. En IFS (Internal Family Systems), on appelle cela une partie protectrice.

Elle ne dysfonctionne pas. Elle fait exactement ce qu’elle a appris à faire. Le problème, c’est qu’elle n’a jamais eu l’occasion de résoudre en sécurité le traumatisme à l’origine de son activation, et de mettre à jour son fonctionnement.

L’anxiété est rarement l’émotion de base. C’est une émotion secondaire — une réaction protectrice à une autre émotion que vous avez appris, inconsciemment, à considérer comme dangereuse. Sous l’anxiété, il y a souvent de la peur, de la tristesse, de la colère ou de la honte. Des émotions qui, à un moment de votre histoire, n’étaient pas les bienvenues.

Votre corps essaie encore de vous protéger d’un danger passé depuis longtemps.

Pourquoi « se calmer » ne résout jamais l’anxiété

Chaque fois que vous calmez l’anxiété sans écouter ce qu’elle protège, vous envoyez un message à votre système : « L’émotion en dessous est effectivement dangereuse. Continuons de l’éviter. » Résultat : la partie protectrice redouble d’efforts. L’anxiété revient. Plus forte.

Tenter de se calmer ne guérit jamais — cela renforce l’évitement.

Et pendant ce temps, votre cortex préfrontal — la partie de votre cerveau dédiée à l’analyse ainsi qu’au raisonnement — finit par interpréter cette activation constante de vos mécanismes de défense comme votre identité. « Je suis quelqu’un d’anxieux. » Ce n’est pas une vérité. C’est une croyance intellectuelle construite sur une activation corporelle non résolue.

Les pensées qui tournent en boucle : le mental essaie de résoudre un problème émotionnel par le raisonnement.

Mon approche : le principe ART

L’approche ne consiste pas à combattre l’anxiété ni à la contrôler. Vous avez constaté que cela ne marche pas ! C’est précisément cette résistance qui la maintient — et c’est justement la raison de cette disharmonie intérieure.

Ma pratique suit le principe ART :

A — Accueillir ces parties de nous qui tentent de se faire entendre (elles ont une bonne raison !). Leur permettre d’être là et de délivrer leur message, sans les combattre.

R — Reconnaître leur rôle protecteur. Elles ne sont pas le problème. Elles sont un mécanisme de survie remarquablement intelligent.

T — Transformer leur fonctionnement en toute sécurité. Leur permettre enfin de dissoudre le traumatisme à l’origine de leur activation et de mettre à jour leur façon de vous protéger.

En combinant l’hypnothérapie et l’IFS (Internal Family Systems), nous créons un espace sécurisé où ces parties peuvent évoluer — pas en les forçant, mais en leur donnant enfin ce dont elles avaient besoin depuis le début.

Une seule séance peut suffire pour le déclic

Notre fonctionnement quotidien résulte d’apprentissages menés depuis notre enfance et intégrés inconsciemment. Chaque apprentissage vital (= nos valeurs !) est incarné par une partie de nous qui veille, s’active et nous pousse vers un désir ou un évitement. L’anxiété, c’est souvent une partie qui fait son travail selon des règles apprises il y a longtemps, dans un contexte qui n’existe plus. Et moins on l’écoute, et plus elle doit se manifester pour attirer notre attention !

La bonne nouvelle : un apprentissage correctif est possible. Dans ma pratique, je constate souvent qu’une seule séance suffit pour créer le déclic — ce moment ardemment souhaité en interne où ce qui est coincé à l’intérieur se débloque enfin, en toute sécurité.

Je ne suis ni médecin ni magicien. Je facilite les conditions pour que le déclic se produise. Le vrai travail de réorganisation se fait ensuite naturellement, par vous-même, à votre rythme. L’objectif est toujours votre autonomie… et votre responsabilité de votre vie !

Quels types d’anxiété peut-on traiter par l’hypnose à Lausanne ?

L’hypnothérapie telle que je la pratique à Lausanne peut accompagner différentes formes d’anxiété :

Anxiété généralisée — inquiétude permanente, tension, difficulté à se détendre
Crises de panique — peur intense soudaine, palpitations, sensation d’étouffement
Anxiété sociale — peur du jugement, évitement des situations sociales
Anxiété de performance — stress avant examens, présentations, défis professionnels
Anxiété de séparation — peur de l’abandon, dépendance affective
Insomnie liée à l’anxiété — ruminations nocturnes, difficulté à s’endormir
Phobies spécifiques — peur irrationnelle d’un objet ou d’une situation

Chaque forme d’anxiété est l’expression d’une partie protectrice. L’approche reste la même : accueillir, reconnaître, transformer.

Hypnose, relaxation ou médicaments : quelle différence ?

Approche	Agit sur	Nb de séances	Durée de l’effet	Autonomie
Relaxation / Méditation	Symptômes en surface	Continue	Temporaire	Pratique régulière nécessaire
Médicaments (anxiolytiques)	Chimie du cerveau	—	Tant que pris	Dépendance possible
TCC (thérapie cognitive)	Pensées et comportements	12–20	Variable	Exercices à maintenir
Psychanalyse	Inconscient (verbal)	100+	Progressive	Processus long
EMDR	Mémoires traumatiques	6–12	Durable	Bonne
Hypnothérapie + IFS	Cause profonde (traumatisme)	1–3	Durable	Autonomie complète

C’est la différence entre éteindre l’alarme et éteindre l’incendie.

Questions fréquentes sur l’hypnose et l’anxiété

L’hypnose peut-elle vraiment aider pour l’anxiété ?

Oui. L’hypnothérapie combinée à l’IFS permet d’accéder aux parties protectrices qui génèrent l’anxiété et de les aider à dissoudre en sécurité le traumatisme à l’origine de leur activation. Ce n’est pas une technique de relaxation — c’est un apprentissage en profondeur du principe ART : accueillir, reconnaître, transformer.

Combien de séances faut-il ?

Chaque situation est unique, mais une seule séance suffit souvent pour créer le déclic. Le vrai travail de réorganisation se fait ensuite naturellement, par vous-même, à votre rythme. Je vous accompagne si nécessaire, mais l’objectif est toujours votre autonomie.

Quelle différence avec la relaxation ou la méditation ?

La relaxation calme les symptômes en surface. L’hypnothérapie telle que je la pratique permet à la partie protectrice qui génère l’anxiété de dissoudre en sécurité le traumatisme à l’origine de son activation et de mettre à jour son fonctionnement. C’est la différence entre éteindre l’alarme et éteindre l’incendie.

Est-ce que les crises de panique peuvent disparaître avec l’hypnose ?

Oui. Les crises d’angoisse sont l’expression d’une partie protectrice en état d’alerte maximale. Plutôt que de chercher à les contrôler (ce qui renforce le mécanisme), l’hypnothérapie permet de comprendre ce que cette partie protège et de l’aider à dissoudre le traumatisme qui l’active. Le résultat : les crises diminuent naturellement parce que la cause est traitée, pas seulement le symptôme.

L’hypnose est-elle remboursée par l’assurance à Lausanne ?

L’hypnothérapie, bien que développée et utilisée par nombre de médecins et psychologues, n’est malheureusement pas remboursée par la plupart des assurances complémentaires en Suisse. Je suis certifié ASCA jusqu’en 2024 (formations et formations continues), mais j’ai arrêté de cotiser fin 2024 puisque mes clients ne bénéficiaient d’aucun remboursement.

Retrouver votre sérénité

L’anxiété n’est pas votre ennemie. C’est de l’énergie gaspillée — l’intelligence de votre corps qui essaie encore de vous protéger d’un danger passé depuis longtemps.

L’hypnothérapie telle que je la pratique est l’outil parfaitement adapté pour intervenir à la bonne profondeur, au bon endroit, et en sécurité pour vous accompagner afin que vous puissiez retrouver votre sérénité en douceur, à votre rythme, et dans le respect des différentes parties qui vous protègent en permanence.