Qu’est-ce que l’Hypnose et l’Hypnothérapie ?

Qu'est-ce que l'hypnose ? Beaucoup de personnes n'ont pas une idée claire de ce qu'est l'hypnose et l'hypnothérapie. Cette méconnaissance est très dommage car elle prive une partie de la population de cet outil particulièrement efficace, tant dans le domaine de la thérapie brève que pour développer ses propres ressources.

Lorsque vous faites la connaissance d’une nouvelle personne, l’une des premières inévitables questions qui est posée est : “Et qu’est-ce que vous faites dans la vie ?“. Et lorsque vous répondez : “Je suis hypnothérapeute” vous recevez en retour un regard perplexe et rempli d’interrogations.

Généralement la première question qui suit est : “Mais qu’est-ce que l’hypnose ?“.

Tant il est vrai que beaucoup de gens n’ont pas une idée claire de ce qu’est l’hypnose. La plupart du temps, ce terme est associé à des pratiques ésotériques, réveille des fantasmes liés à l’hypnose de spectacle, voire des peurs de perdre le contrôle et de se retrouver à dire ou faire des choses contre leur volonté. Rares sont celles et ceux qui savent que l’hypnose est utilisée en médecine, en anesthésie, en psychiatrie et en psychologie par des professionnels bien éloignés des gourous et autres médiums.

Et dans le fond cette méconnaissance est très dommage car elle prive une partie de la population de cet outil particulièrement efficace, tant dans le domaine de la thérapie brève que pour développer ses propres ressources.

L’hypnose c’est quoi ?

Tout d’abord, laissez-moi prendre un peu de recul et expliquer ce qu’est l’hypnose.

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L’hypnose est l’état de conscience dans lequel vous vous trouvez lorsque votre cerveau n’est pas soumis à la pression (dictature ?!) de la partie critique de votre esprit.

C’est un état que nous connaissons tous et rencontrons plusieurs fois par jour :

  • Au réveil, lorsque vous flottez encore agréablement entre le rêve qui disparaît et les stimulations du monde qui vous entoure
  • Dans une réunion où vous surprenez à avoir “décroché” un bref instant
  • Plongé dans un bon film, où vous prenez plaisir à vivre l’histoire même émotionnellement alors que vous savez bien qu’il s’agit d’un jeu d’acteurs
  • Lorsque vous conduisez votre voiture sur un trajet maintes fois répété et que vous réalisez soudain que vous êtes déjà arrivé à destination
  • Lorsque vous êtes “dans la lune“, ou que vous faites votre footing, ou que vous dansez, ou…

Durant ces moments, nous perdons tout intérêt pour la réalité, qui passe au second-plan, et nous nous autorisons à partir dans notre monde intérieur. Notre attention est tournée vers l’intérieur, et vous savez tous que c’est extrêmement agréable !

Bien entendu il suffit d’un rien, une anomalie, pour que nous retombions instantanément dans la réalité du monde qui nous entoure, et avec toutes nos capacités pour la gérer. Mais autrement nous savourons ces brefs moments où l’on fonctionne en automatique, moments qui nous permettent de nous régénérer mentalement.

Au cours de ce processus, les ondes cérébrales ralentissent et le subconscient devient plus suggestible que la normale car la partie de notre cerveau qui analyse et juge en permanence, notre esprit critique, se trouve agréablement mis en veille.

Comme durant le sommeil, nous avons alors accès à des pensées et souvenirs habituellement filtrés, qui inconsciemment déterminent nos émotions et comportements, mais cette fois nous sommes en mesure de remplacer les croyances devenues inadaptés par des éléments qui nous correspondent mieux et nous permettront de nous développer.

En d’autres termes, l’hypnose aide les individus à gérer efficacement leurs pensées et leurs systèmes de croyances.

Nous avons des croyances sur tout. C’est pourquoi l’hypnose thérapeutique peut être utilisée dans de nombreux domaines qui provoquent une souffrance intérieure tels que l’insomnie, la douleur physique, les peurs, le stress post-traumatique ou même l’anxiété et la dépression.

L’hypnose est également utilisée pour améliorer ce qui va bien. C’est ce que l’on appelle l’hypnose générative. Nous pouvons ainsi lever nos blocages et devenir plus performant, améliorer notre confiance en soi et notre estime de soi, ou développer notre créativité par exemple.

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On désigne également sous le mot d’hypnose un style et des techniques qui permettent d’induire… l’état d’hypnose. Vous suivez ? Bravo ! Il peut être utile de mentionner qu’il y a plusieurs “écoles” d’hypnose, principalement l’hypnose ericksonienne et l’hypnose elmanienne. J’aurai l’occasion d’y revenir dans un prochain article.

À ce stade, nous savons ce qu’est l’hypnose. Mais qu’est-ce que l’hypnothérapie et quelle est la différence entre l’hypnose et l’hypnothérapie ?

Qu’est-ce que l’hypnothérapie ?

Nous avons vu que “hypnose” est le terme utilisé pour désigner un “état de conscience”. Cet état de conscience peut être induit chez une autre personne (pour autant qu’elle le souhaite réellement) et utilisé pour obtenir des résultats thérapeutiques, des améliorations de nos capacités, mais également à des fins de divertissement comme dans les spectacles d’hypnose.

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Une forme de thérapie brève

L’hypnothérapie (on parle aussi d’hypnose curative) est une forme particulière de thérapie brève qui utilise l’état hypnotique pour faciliter la résolution des conflits internes et obtenir ainsi des effets thérapeutiques ainsi qu’une réduction de la souffrance mentale.

Nous avons déjà cité l’utilisation de l’hypnothérapie pour diminuer les troubles anxieux, les phobies et les impacts d’un traumatisme par exemple.

L’hypnothérapie est également largement utilisée avec succès pour traiter les troubles psychosomatiques (migraines, eczéma, etc.) dans lesquels notre corps souffre sans que la médecine ne trouve d’explication physique, et où l’origine est bien souvent d’ordre psychologique.

Il est également fréquent d’utiliser cette forme de thérapie brève pour permettre de changer rapidement et durablement des comportements inadaptés lorsque notre volonté ne suffit pas. Je veux parler des troubles obsessionnels compulsifs (TOC), des troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie), de la dépendance affective, ou plus simplement de la dépendance à la cigarette.

Autant d’exemples dans lesquels des éléments inconscients mais bien présents s’opposent à une décision consciente et raisonnée de notre part. Et c’est toujours l’inconscient qui gagne ! D’où l’intérêt et la force de pouvoir intervenir à ce niveau, et de remplacer ce qui génère des problèmes dans notre existence par des pensées mieux adaptées à nos besoins actuels ainsi qu’à notre contexte.

L’hypnothérapeute est un spécialiste du processus, pas de votre solution !

Un mot pour terminer sur le positionnement de l’hypnothérapeute, respectivement sur ce que vous attendez de lui.

Si vous attendez d’un hypnothérapeute qu’il résolve votre problème à votre place, et si ce thérapeute pense savoir mieux que vous ce qui vous conviendrait, vous allez le placer dans une position d’autorité et vous dans un statut de soumission. L’expert va déployer ses techniques et administrer les suggestions qu’il croit les mieux adaptées. Mais même si la transe vous rend davantage suggestible, cela ne veut pas dire que les suggestions vont être acceptées, loin de là. Une suggestion contraire à vos valeurs ou à votre système de croyance va être rejetée ! Et le thérapeute va trouver que son client est “résistant”. Il peut essayer de vous mettre en transe et répéter 500x “vous êtes non-fumeur”, cela ne marchera pas. Ou seulement chez de très rares personnes, pour une courte durée.

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La seule approche véritablement efficace est celle où le thérapeute adopte une position basse, à l’écoute, et où il est disponible pour vous guider vers la transe thérapeutique en utilisant les signaux que vous lui communiquez inconsciemment.

Pourquoi devriez-vous fermer les yeux ? Vous connaissez beaucoup de personnes anxieuses ou traumatisées qui ont envie de fermer les yeux dans le cabinet d’un inconnu ??? Est-il indispensable de vous détendre ? Absolument pas !

L’art de l’hypnothérapeute est ainsi d’utiliser ce que vous apportez, pour vous guider à vous rapprocher de vous-même, et non de tenter de vous convaincre par rapport à ce qu’il est et ses propres croyances.

Conclusion

L’hypnose intrigue et fait peur. L’hypnothérapie, par voie de conséquence, est un domaine trop méconnu, teinté des fausses idées et fantasmes liés à l’hypnose de spectacle.

Pourtant son utilisation en médecine et thérapies mentales est extrêmement efficace, ce qui a désormais été démontré scientifiquement. Les neurosciences ont également fortement contribué à mieux démystifier et mieux comprendre ce qui se joue dans notre cerveau lors des différents états de conscience (éveil, attention, transe hypnotique, sommeil, etc.).

De plus en plus de professionnels de la santé se tournent désormais vers l’hypnose et l’hypnothérapie, réalisant que travailler au niveau des éléments inconscients qui déterminent nos émotions et comportements se trouve être la façon la plus rapide, efficace et durable de permettre à autrui de changer, que ce soit pour résoudre des conflits internes, se libérer d’une dépendance ou pour améliorer nos capacités.

De plus, c’est l’une des rares méthodes où le thérapeute sérieux n’agit pas en tant que “je suis le spécialiste et vais vous guérir” (une dépendance de plus par rapport à autrui) mais uniquement que en tant que catalyseur de votre propre changement, ce qui vous redonne le pouvoir et renforce votre contrôle sur votre vie.