Quand on découvre le premier des cinq accords toltèques, « que ta parole soit impeccable« , on pense surtout aux paroles adressées à autrui.

J’aimerais aujourd’hui amener un questionnement sur la parole que l’on s’adresse à soi-même, au contenu de notre « petite voix ».

Attardez-vous à observer les mots que vous vous dites intérieurement.

Êtes-vous plutôt du genre « Ah zut il faut encore que…« , « Mince, j’ai encore oublié de faire…« , ou peut-être devant votre miroir « Quelle tronche !« , « Que je suis nulle !« , et autres variantes tout aussi bienveillantes ?

Notre discours interne serait-il acceptable si le même contenu provenait de notre meilleur ami-e ?

Comment avoir confiance en soi si l’on se répète « Quelle nouille, que je suis nulle ! » à longueur de journée ?

Comment avoir de l’estime pour soi si les messages que l’on s’adresse nous dévalorisent sans cesse ?

Comment être bien dans sa peau et pouvoir être bien dans nos relations avec autrui si l’on est son pire ennemi ?

Ce d’autant plus que, bien souvent, les paroles qui tournent dans notre tête ne nous appartiennent pas, elles nous ont été servies et répétées à un âge où notre identité nous est donnée par ce que disent de nous nos parents et professeurs.

Que voulons-nous garder de tout cela ? Qu’est-ce qui est utile pour nous permettre de grandir ? Autant de pistes à explorer, que ce soit dans le confort de son appartement, en pleine Nature, ou dans le cabinet d’un thérapeute.

Un puissant code de conduite

Les Cinq Accords Toltèques sont des principes de vie issus de la sagesse toltèque, une culture précolombienne d’Amérique centrale.

Ces enseignements ont été diffusés par Don Miguel Ruiz et son fils dans divers best-sellers bien connus, dont « Les Quatre Accords Toltèques » en 1999 et « Le Cinquième Accord Toltèque » en 2010.

Les Quatre Accords Toltèques hypnose lausanne

Ces principes simples offrent un cadre pour une vie plus équilibrée et harmonieuse, en mettant l’accent sur la liberté personnelle, la responsabilité et le respect.

Mais cette simplicité qui tutoie l’Essentiel n’implique pas que la mise en application est évidente. Toutefois, les récompenses sont à la mesure du défi : une vie remplie de relations plus authentiques, une estime de soi renforcée et une paix intérieure durable.

Les quatre accords sont les suivants :

être impeccable avec sa parole

ne pas prendre les choses personnellement

ne pas faire de suppositions

toujours faire de son mieux.

Ensemble, ces principes forment, si l’on fait de son mieux pour les adopter, un puissant code de conduite qui va transformer notre vie en déconstruisant nos croyances limitantes et en nous aidant à exister davantage en harmonie avec qui l’on est véritablement.

Le pouvoir de la parole impeccable

« Que ta parole soit impeccable. »
1er accord toltèque, Don Miguel Ruiz

Le premier des Quatre Accords Toltèques, être impeccable avec sa parole, souligne l’importance des mots, qu’on les adresse verbalement aux autres ou qu’on les prononce à l’intérieur de soi dans notre discours interne.

Mais que serait la parole « non-impeccable » ?

Le discours intérieur, votre « petite voix »

Avez-vous pris le temps d’observer vos pensées, ce discours interne permanent qui tourne à l’intérieur de soi ?

Êtes-vous généralement positif ou négatif ?

Plutôt admiratif, ou plutôt critique envers vous-même et les autres ?

Souhaiteriez-vous qu’un ami vous dise les mots que votre propre petite voix vous susurre à l’intérieur ?

D’où viennent certains de ces mots, certaines de ces expressions ? Un parent peut-être ?

Les mots ont un pouvoir, les mots sont votre pouvoir

Car oui les mots ne sont pas simplement des sons, ils ont un pouvoir. Ce sont des symboles porteurs de tout ce que nous avons intérieurement mis en lien avec ce mot : expériences, souvenirs, émotions.

« Les mots sont des fenêtres »
Marshall Rosenberg, cf. livre du même nom

Les mots peuvent transmettre les rêves les plus beaux aussi bien que des blessures, ils peuvent rapprocher aussi bien que détruire.

D’ailleurs nous avons tous en nous quelques mots qui sont porteurs d’un sens particulier, qu’il soit épanouissant ou au contraire blessant. Il y a des mots qui nous font du bien, et d’autres du mal.

Notre choix… et notre responsabilité

« Que ta parole soit impeccable« , c’est prendre conscience du pouvoir des mots et de notre responsabilité à les employer, autant à l’intérieur que verbalement, et autant vis-à-vis des autres que de soi-même.

C’est comprendre que chaque mot a le pouvoir de blesser ou de soigner, de construire ou de détruire.

C’est reconnaître que nous avons le choix des mots que nous utilisons.

Et lorsque l’on communique à autrui, il s’agit d’être conscient que les mots que nous employons ne recouvrent pas la même réalité pour nous que pour notre interlocuteur. Ainsi nous avons tous fait l’expérience de blesser sans le vouloir, simplement parce qu’un mot est interprété différemment.

C’est le cas typique du SMS ou du message WhatsApp, voire de l’email, que le destinataire interprète dans un contexte différent (ce qui s’est passé avant) et sans les autres signaux verbaux (ton de la voix) et non-verbaux (expression du visage, attitude physique, etc.).

La signification de votre communication est la réponse que vous obtenez.

Autrement dit, même si votre intention est claire pour vous, c’est l’interprétation et la réponse de l’autre personne (feed-back) qui reflètent l’efficacité de votre message.
Présupposé de la PNL (Programmation Neuro-Linguistique)

Adopter une parole impeccable, c’est aussi dire « non » quand il le faut, comme éviter les médisances et les jugements.

Les mots sont l’une des clés de l’hypnothérapie

Beaucoup de formes de thérapie utilisent le pouvoir des mots, que vous parliez avec un psychologue ou un psychiatre, que vous exorcisiez des traumas en écrivant des récits, ou que vous interagissiez avec un hypnothérapeute.

Il est amusant d’observer les diverses pratiques. Nombre d’entre-elles reposent sur les mots prononcés par le thérapeute : conseils, suggestions de contenu (par opposition aux suggestions de processus).

Mais qui écoute vraiment les mots prononcés par le client ou le patient ? Pourquoi « reformuler » ce qui est dit avec d’autres mots ? Au contraire, le choix des mots employés n’est pas anodin et il n’y a pas de meilleur feed-back que d’utiliser les mêmes mots.

Certains sont même accompagnés par une brève émotion et ce sont ceux-là qui sont rattachés au problème.

Dans ma pratique, je porte une grande attention aux mots employés. J’essaie tant que faire se peut d’utiliser des questions qui ne renferment pas « mon contenu » ou qui ne suggèrent rien de précis. « Artistiquement vague » disait joliment Milton Erickson. Une version naturelle du « clean language » de David Grove, sauf bien sûr lorsqu’il s’agit de répéter et souligner le mot important lâché par mon client.

Car dans tout le verbal rationnel sans importance il y a des pépites, des mots particulièrement « signifiants » que l’inconscient lâche comme autant de subtils indices.

Un thérapeute amateur n’y prêtera pas attention… et n’aboutira à rien, alors qu’un professionnel chevronné permettra à son client d’aller chercher ce que ce mot particulier recouvre, tel un fil d’Ariane conduisant directement aux nœuds inconscients maintenant le problème actif.

Que retenir et comment mettre en pratique

Les mots ont un pouvoir.

Vous avez le choix des mots que vous employez. Et avec tout choix il y a une responsabilité.

Observer avec curiosité son propre discours intérieur, sa petite voix, permet dans un premier temps de prendre conscience de ce qui se joue en nous.

Puis, en choisissant nos mots avec attention et précision, et en observant l’effet produit tant à l’extérieur qu’en interne, nous respectons non seulement les autres, mais nous nous respectons aussi nous-mêmes.

Le premier accord toltèque est donc un engagement envers soi-même et vers les autres pour une communication authentique et constructive.

C’est aussi un outil merveilleux à la fois pour se développer personnellement et dans ses relations, mais aussi pour accompagner autrui dans une relation thérapeutique.