Retrouver confiance en soi grâce à l'hypnose à Lausanne

Votre manque de confiance en soi vous fait-il vous sentir mal dans votre peau ?

Vous avez une image plutôt négative de vous et une faible estime de soi ?

Une faible estime de soi sape les bases de votre personnalité. Elle peut conduire à l’anxiété, au stress chronique et à la dépression. Tout cela ronge vos réalisations, concentre vos pensées sur vos imperfections et vous empêche de vivre une vie heureuse et épanouie.

Prendre conscience de chaque succès, petits et grands, améliore notre confiance en soi. On a vaincu une difficulté de la vie, et cela renforce notre conviction que nous serons tout aussi capable de surmonter les défis suivants.

A contrario, une enfance vécue sans un milieu qui nous rabaisse sans cesse (« incapable« , « nul« , « décevant« , etc.), ou qui ne relève pas avec fierté nos succès, voire plus tard une succession d' »échecs » dans nos relations ou notre vie scolaire ou professionnelle par exemple, va tranquillement éroder notre confiance en soi.

Il en va de même dans une relation de dépendance affective avec une personne au comportement narcissique (rabaissement perpétuel, critiques sans fin, etc.). Nous doutons de plus en plus de nos capacités à surmonter les obstacles, et globalement à rester en sécurité.

Peut-être en avez-vous assez de vous sentir sans valeur et avez-vous besoin d’aide pour devenir plus heureux, plus confiant et plus sûr de vous. Mes séances d’hypnothérapie pour la confiance en soi, à Lausanne, sont là pour vous aider à y parvenir.

Je vous propose mes services d’hypnose pour regagner la confiance en soi que vous méritez. Grâce à une approche mêlant hypnothérapie, PNL et techniques de coaching, j’apprends aux personnes concernées à corriger les croyances erronées et inconscientes qui sabotent leur potentiel. Je les aide à changer de perspective et à se sentir à nouveau bien dans leur peau.

Dernière mise à jour : 15 juin 2026

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Souffrez-vous d’un manque de confiance en vous ?

  • Vous êtes préoccupé par ce que les autres peuvent penser de vous ?
  • Vous doutez de vous-même et de vos capacités ?
  • Vous manquez d'estime de soi ?
  • Vous vous critiquez lorsque vous vous regardez dans un miroir ?
  • Vous avez tendance à éviter les situations de stress ?
  • Vous avez le syndrome de l'imposteur ?
  • Vous êtes particulièrement sensible aux critiques ?
  • Votre petite voix intérieure vous critique et vous rabaisse en permanence ?
  • Vous vous comparez sans cesse négativement aux autres ?
  • Vous êtes particulièrement conscient de ce que vous faites et dites ?
Prendre rendez-vous
Marc Binggeli hypnothérapeute hypnotiseur hypnose lausanne

Marc Binggeli

Bonjour, je suis maître-praticien en PNL, hypnothérapeute et coach de vie à Lausanne, avec une grande expérience dans l’accompagnement de personnes en situation difficile.
J’aide autrui à savourer une vie plus heureuse et pleine de sens.
N’hésitez pas à prendre contact avec moi afin d’en apprendre davantage, ou pour réserver une séance d’hypnose.

Hypnothérapie, PNL et coaching pour la confiance en soi et l'estime de soi

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Que vous ayez manqué de confiance en vous toute votre vie ou qu’elle ait été mise à mal par une série d’événements, l’hypnothérapie peut vous aider à vous sentir plus heureux et plus efficace dans votre vie et votre travail.

Mes programmes de thérapie sur mesure peuvent s’attaquer aux causes profondes de votre manque d’estime de soi et vous donner la confiance nécessaire pour affronter les challenges de la vie avec optimisme et détermination.

Avec l’hypnothérapie vous pourrez :

  • Comprendre et résoudre les causes profondes de votre manque de confiance en vous
  • Ne plus dépendre du regard et du jugement des autres
  • Vous sentir mieux dans votre peau
  • Vous voir sous un meilleur jour
  • Vous apprécier et savoir que vous êtes ok
  • Poursuivre votre voie malgré les obstacles
  • Faites taire votre petite voix critique intérieure
  • Avoir confiance en votre jugement et vos capacités
  • Remettre les éventuelles critiques à leur juste place
  • Vivre une vie positive et épanouissante

Plus d'informations

Pour plus d’informations sur la façon dont j’utilise l’hypnothérapie, la PNL et le coaching pour aider à retrouver la confiance en soi et l’estime de soi, dans mon cabinet d’hypnothérapie de Lausanne, ou à distance par visioconférence, n’hésitez pas à me contacter. Nous pourrons discuter de vos symptômes et de la façon dont je peux vous aider.

Je m’engage à assurer la totale confidentialité sur toute information que vous voudrez bien me confier.

Pour d’autres conseils et un soutien concernant la confiance en soi et le bien-être mental, vous trouverez peut-être ce lien utile (en anglais) :

https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/raising-low-self-esteem/

Le manque de confiance est-il vraiment si répandu ?

Oui, et bien plus qu’on ne l’imagine. Près d’une personne sur cinq en Suisse traverse une période de souffrance psychique d’intensité moyenne à forte, et le manque de confiance en fait partie. Si vous portez cette fragilité depuis longtemps, vous n’êtes ni isolée, ni « mal câblée » : vous portez une histoire — et une histoire, ça se retravaille.

Les chiffres le confirment. Selon l’Observatoire suisse de la santé (Obsan, Bulletin 11/2024 sur les données 2022), 18,3 % de la population adulte suisse est affectée par des problèmes psychiques d’intensité moyenne à forte (21,7 % chez les femmes, 14,8 % chez les hommes), une tendance en hausse depuis 2017. Côté recherche, une revue parue dans Current Directions in Psychological Science (Orth & Robins, 2014) montre que l’estime de soi se construit progressivement dès l’adolescence et reste un trait relativement stable au fil de la vie, prédisant le bien-être dans les domaines relationnel, professionnel et de santé.

Quelle est la différence entre confiance en soi et estime de soi ?

La confiance en soi, c’est croire que je suis capable de faire : prendre la parole, oser un projet, relever un défi. L’estime de soi, c’est plus profond : croire que je suis digne d’être, que j’ai de la valeur indépendamment de mes performances. On peut très bien réussir et se sentir, au fond, insuffisante.

Les deux se nourrissent l’une l’autre. Une bonne estime donne le socle pour oser ; chaque expérience réussie renforce en retour le sentiment de valeur. Mais quand l’estime est fragile, la confiance reste suspendue aux résultats : un succès rassure une journée, un échec ravive le doute. C’est pourquoi travailler uniquement les techniques d’affirmation suffit rarement. Dans mon accompagnement, je ne cherche pas seulement à rendre une cliente plus performante. J’aide à restaurer ce sentiment plus discret, plus ancien : avoir le droit d’exister telle qu’on est, sans avoir à le mériter. C’est souvent là que la confiance retrouve un appui qui ne s’effondre plus au premier obstacle.

Pourquoi est-ce que je manque de confiance en moi ?

Le manque de confiance n’est pas un défaut de naissance : c’est un apprentissage. Quelque part, souvent dans l’enfance, une partie de soi (IFS) a compris qu’il valait mieux se faire petite, douter, anticiper la critique. Ce qui ressemble à une faiblesse était au départ une stratégie de protection ou d’adaptation.

Sous le symptôme visible — l’hésitation, la peur du jugement, le besoin de validation — il y a généralement une critique intérieure héritée. Une voix qui a absorbé des regards, des comparaisons, des exigences : « Tu aurais pu mieux faire », « Ne te fais pas remarquer », « Sois sage ». Cette partie de soi (IFS) a appris à se rabaisser pour rester acceptée, pour éviter le rejet ou le conflit. Elle a longtemps cru rendre service. Le problème, c’est qu’elle continue de tourner à l’âge adulte, déconnectée du contexte d’origine. Comprendre cela change tout : il ne s’agit pas de « corriger » un caractère défaillant, mais d’aller écouter une blessure ancienne et la partie de soi qui la porte encore.

Syndrome de l’imposteur : pourquoi je doute de moi ?

Le syndrome de l’imposteur, c’est se sentir illégitime malgré les preuves. Diplômes, réussites, compliments : rien ne suffit à dissiper la conviction d’avoir trompé son monde, d’être sur le point d’être « démasquée ». Le succès n’est pas vécu comme mérité, mais comme un malentendu qui pourrait s’effondrer à tout moment.

On le confond souvent avec le perfectionnisme, mais ce n’est pas la même chose. Le perfectionnisme dit : « Ce n’est jamais assez bien. » L’imposteur dit : « Ce n’est pas vraiment moi, je ne mérite pas d’être là. » Cette illégitimité ressentie plonge fréquemment ses racines dans l’enfance, là où l’amour ou la reconnaissance ont semblé conditionnés à la performance, à la sagesse, au fait de ne pas décevoir. L’adulte d’aujourd’hui collectionne les preuves de sa valeur, mais une partie de soi (IFS) restée à l’âge des conditions n’y croit pas. Travailler avec cette partie, plutôt que tenter de la convaincre par la logique, ouvre une autre voie : celle où la légitimité ne se prouve plus, elle se ressent.

Comment l’hypnose ericksonienne aide-t-elle à retrouver confiance ?

L’hypnose ericksonienne aide à contourner le mental qui juge pour revenir au corps et aux ressentis. Plutôt que de raisonner le doute — ce qui le renforce souvent — elle invite à accueillir la partie de soi (IFS) qui doute, à l’écouter au lieu de la combattre, et à réancrer une sécurité intérieure plus stable, en deçà des mots.

La confiance ne se décrète pas par la volonté. Tant que le système nerveux reste en alerte, le « je sais que je suis capable » cognitif ne pèse pas lourd face au « je ne le sens pas » corporel. En état d’hypnose, on travaille justement à ce niveau plus profond : apaiser la partie de soi (IFS) qui s’est mise en garde il y a longtemps, lui montrer que le danger d’autrefois n’est plus là, et laisser émerger une assise nouvelle. Beaucoup de mes clientes décrivent moins un « gain de confiance » qu’un relâchement : quelque chose en elles cesse de lutter. Si vous reconnaissez ce mécanisme, je vous propose un entretien téléphonique gratuit de 30 minutes pour en parler, avant toute séance, au cabinet à Lausanne.

Explorer la confiance en soi

La confiance en soi se travaille rarement de front : elle s’éclaire en explorant les voix intérieures qui la freinent. Voici des pistes pour approfondir certains mécanismes évoqués sur cette page, à votre rythme.

→ Perfectionnisme et critique intérieure : pourquoi vous vous sentez jamais à la hauteur

Pour aller plus loin

Pour les particuliers concernés

Livres recommandés :

  • Christophe André, Imparfaits, libres et heureux : Pratiques de l’estime de soi, éd. Odile Jacob, 2006 — référence francophone grand public sur l’estime de soi.
  • Kristin Neff, S’aimer : Comment se réconcilier avec soi-même, éd. Belfond, 2013 — la self-compassion, antidote validé empiriquement au manque de confiance toxique.
  • Brené Brown, Le pouvoir de la vulnérabilité, éd. Guy Trédaniel, 2014 — la vulnérabilité, loin d’être une faiblesse, est la matière même de la confiance authentique.

Vidéos & ressources :

  • Brené Brown, « The Power of Vulnerability » (conférence TED, TEDxHouston) — l’une des conférences TED les plus visionnées au monde.
  • Therapy in a Nutshell (Emma McAdam, thérapeute) — chaîne de vulgarisation rigoureuse en anglais sur l’estime de soi, l’anxiété, les parties de soi.

Références professionnelles

  • Nathaniel Branden, Les six clés de l’estime de soi, éd. J’ai Lu, 2008 — ouvrage classique de la clinique de l’estime de soi.
  • Richard C. Schwartz, No Bad Parts, éd. Sounds True, 2021 — modèle Internal Family Systems (IFS), travail clinique avec les parties de soi.
  • Stephen W. Porges, La théorie polyvagale en pratique, éd. Satas, 2018 — base neurobiologique de la sécurité intérieure et de la confiance corporelle.

👉 Bibliographie complète sur la page Références bibliographiques — Confiance en soi.

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